wieviel sätze bizeps(trizeps)

ich traniere bizeps nach rückentraining und trizeps nach brusttrainibg zur zeit. rücken und brust traniere ich schon mit schweren gewichten(hauptübungen schaffe so 3-5 wiederholungen zur zeit). wieviele bizeps(oder trizeps) sätze danach sind optimal?

Pauschal schwer zu sagen aber zwei Übungen und je zwei Sätze sollte okay sein

ich würd sagen so 0-12

Mach so zwei Übungen und dann je 2-3 Sätze mit 8-12 Wdhlg.

Also ich pers. mache nach 2 "reinen" Brustübungen a 3 bis 4 Sätzen erstmal 3 Sätze Dips und danach noch 3 bis 4 Sätze Trizepsdrücken am Kabelzug. mfg

Habe ja nur gepostet, wie ich es immer mache, und bin recht erfolgreich damit